考试焦虑自评量表

 

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下面的测验旨在对中学生的考试焦虑心理作客观的诊断。测验共有33道题，每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在题前填上相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：A：很符合自己的情况；B：比较符合自己的情况；C：较不符合自己的情况；D：很不符合自己的情况。 

 

1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。 

2.临近考试时，我就泻肚子了。 

3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。 

4.考试前，我总感到苦恼。 

5.考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 

6.紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？” 

7.临近考试，我的注意力越难集中。 

8.想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。 

9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。 

10.在考试前，我常做关于考试的梦。 

11.到了考试那天，我就不安起来。 

12.听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。 

13.一到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 

14.考试题目越多、越难，我越感到不安。 

15.考试中，我的手会变得冰凉。 

16.考试时，我感到十分紧张。 

17.遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。 

18.紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。 

19.考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。 

20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。 

21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些。 

22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。 

23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。 

24.考试时，我经常会看错题目。 

25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。 

26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。 

27.如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。 

28.考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。 

29.有几次在重要的考试之后，我腹泻了。 

30.我对考试十分厌烦。 

31.只要考试不计成绩，我就会喜欢考试。 

32.考试不应当像在这样的紧张状态下进行。 

33.不考试，我能学到更多的知识。 

计分与评价：统计你所填的各个字母的次数，每填一个A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。用下列公式可以算出你的总得分：总得分=3×填A的次数+2×填B的次数+填C的次数，根据你的总得分查下面的评价表，就可以知道你的考试焦虑水平。 

 

总分焦虑水平 0-24镇定 25-49轻度焦虑 50-74中度焦虑 75-99重度焦虑。